目次
はじめに ─ この連載について
この連載は、小児神経科医・友田明美先生の著書『親の脳を癒やせば子どもの脳は変わる』(NHK出版新書)を出発点に、脳科学の視点から子育てを見つめ直す全13回のシリーズです。 「怒鳴ってしまう自分を責めてしまう」「ちゃんとした親になれない」と悩んでいる親御さんに、脳科学の視点から「あなたのせいじゃない」というメッセージを届けたくて書きました。 順番に読んでいただくのがおすすめですが、気になるテーマから読んでも大丈夫です。 一緒に学んでいきましょう。なぜメンタルコーチが脳科学を語るのか？
「医師でも研究者でもないのに、脳科学の記事を書くいて良いのか？」 そう思われる方もいるかもしれません。 私は医師ではありません。 メンタルコーチです。 でも、10年にわたり600名以上のお子さんと親御さんに関わる中で、脳科学の知見と「現場のリアル」がぴったり重なる瞬間を何度も経験してきました。 この連載では、友田明美先生の研究をベースにしながら、私自身のコーチング現場での実感を重ね合わせてお伝えしていきます。 学術論文だけでは伝わらない「親の気持ち」に寄り添いながら、科学的に正確な情報をお届けすること。 それが、この連載の真意です。第1章 ─ 子育てが辛いのは「あなたのせい」じゃない
第1回 育育が辛いのは「あなたのせい」じゃない
「頑張ってるのに怒鳴ってしまう」のはあなたのせいではなく、脳の司令塔(前頭前野)が疲れているサインです。 連載の出発点となる、自分を責めない子育ての考え方。 ▶ 記事を読む第2回 マルトリートメントの正体を知る
子どもの脳を傷つける「マルトリートメント(不適切な養育)」の4つのタイプを解説。 知ることが、わが子の脳を守る最初の一歩です。 ▶ 記事を読む第3回 ストレスで変化する脳の3部位
前頭前野・聴覚野・視覚野で起きる変化と、海馬・扁桃体への影響を解説。 「脳はいつからでも修復できる」可塑性の希望もご紹介。 ▶ 記事を読む第4回 わかってるのに怒鳴ってしまう理由
「わかっているのに怒鳴ってしまう」のは性格でも愛情不足でもなく、脳に刻まれた過去の記憶の反応です。 世代間連鎖のメカニズムを解説。 ▶ 記事を読む第2章 ─ 知っておきたい「マルトリートメント」の具体例
第5回 「しつけ」と「虐待」の境目はどこ?
「うちは虐待じゃない」と思っていませんか? しつけと虐待の間にあるグラデーションを、責めずに見つめ直す視点を解説。 ▶ 記事を読む第6回 体罰は”しつけ”にならない
「叩かないと言うことを聞かない」は誤解です。 体罰が子どもの「前頭前野(考える力)」に与える影響を解説します。 ▶ 記事を読む第7回 その一言が、子どもの脳を小さくする
「叩かなければ大丈夫」は誤解です。 親の暴言が子どもの「聴覚野」を変化させる脳科学的事実と、言葉の選び方を解説。 ▶ 記事を読む第8回 夫婦ゲンカを見せることの代償(面前DV)
「子どもには手を出していないから」は誤解です。 面前DVが子どもの脳の視覚野に与える影響と、家庭の空気を整える方法を解説。 ▶ 記事を読む第9回 親が疲れ切っているとき、子どもの脳で起きていること
親のストレスが子どもの脳に与える影響と、今日からできる5つのセルフケアを解説。 ワンオペ育児で限界の方へ。 ▶ 記事を読む第3章 ─ 親の脳を癒やすという発想
第10回 「親の脳を癒やす」という発想とは?
「子どもが変わってくれれば楽になるのに」は順番が逆です。 親の脳が癒されると、関わり方が変わり、子どもの脳が変わります。 ▶ 記事を読む第11回 「ほどよい親」でいい ─ 完璧を手放す勇気
「もっとちゃんとしなきゃ」と疲れていませんか？ ウィニコットが提唱した「ほどよい親」という考え方を解説します。 ▶ 記事を読む第12回 自分の子ども時代を、そっと振り返ってみる
「自分の親と同じ言い方をしている」と気づいたあなたへ。 世代間連鎖のメカニズムと、気づいた瞬間から連鎖を止める方法を解説。 ▶ 記事を読む第13回(最終回) 脳は、何歳からでも変わる ─ 希望の話
「子育ては手遅れ」と感じている親御さんへ。 脳の可塑性とは、何歳からでも脳は変わるという希望の事実です。 ▶ 記事を読む
連載のおわりに
完璧な親になるためではなく、「ほどよい親」でいられるために。 親の脳も、子どもの脳も、何歳からでも変わることができます。 気づいた今日が、いつだってスタート地点です。 一緒に、少しずつ整えていきましょう。参考文献
友田明美『親の脳を癒やせば子どもの脳は変わる』(NHK出版新書, 2019年)📚 この連載について
この記事は、小児神経科学者・友田明美先生の研究をもとにした「脳科学で読み解く子育て」連載の一部です。 → 連載の全記事一覧・概要を見る📚 もう一つの連載もあります
この連載では「脳科学」の視点から子育てを見つめ直しましたが、 もう一つ、アドラー心理学の視点から子育てを学ぶ連載もあります。 ▶ 【アドラー心理学】子育て連載まとめを読む📚 こちらの連載もどうぞ
メンタルコーチの視点から、子どもの心を強くする子育てをまとめた連載もあります。 ▶ 【メンタル】子どもの心を強くする子育てまとめを読む