目次
はじめに ─ 「心」の専門家として、親御さんに伝えたいこと
私はメンタルコーチとして、長年アスリートやビジネスパーソンの「心」に向き合ってきました。
そしてある日、気づいたんです。
心の土台は、子ども時代に作られる。
- テストや試合で力を発揮できるかどうか。
- 失敗しても立ち直れるかどうか。
- 自分の価値を信じられるかどうか。
その根っこは、全部、家庭の中にありました。
このページでは、メンタルコーチとしての知識と、一人の親としての経験を重ねながら、「子どもの心を強くする子育て」について書いた記事をまとめています。
順番に読んでも、気になるテーマから読んでも大丈夫です。
第1章 ─ 知る：メンタルの基本
メンタルトレーニングとコーチングの違いとは？
メンタルトレーニングとコーチングの違いとは？
「メンタルトレーニング」と「コーチング」、似ているようでまったく違います。
心の専門家として、その違いと子育てへの活かし方を解説します。
子どもの「自己肯定感」を育てる ─ メンタルコーチの視点
「自己肯定感」と「自信」は違います。
自信は結果に左右されるもの。
自己肯定感は、何もできなくても自分を認められる力。
その育て方をお伝えします。
第2章 ─ 整える：家庭の「心の環境」
Google式子育て！心理的安全性と子育て環境
Googleが発見した「最強のチームの条件」＝心理的安全性。
これは家庭にもそのまま当てはまります。
子どもが安心して挑戦できる家庭のつくり方。
親のメンタルが整うと、子どもの心も安定する
飛行機の酸素マスクと同じ。
親が先に自分を整えることは、わがままではなく「順番の問題」です。
今日からできるセルフケアの方法をお伝えします。
第3章 ─ 気づく：子どもの心のサイン
子どものストレスサインに気づく ─ 見逃しやすい7つの変化
子どもは「つらい」と言えません。代わりに行動でSOSを出します。
急に甘える、忘れ物が増える、口数が減る…見逃しやすい7つのサインと対応法。
子供がダークサイドに落ちるメカニズムとは？
うまくいきすぎて自我が暴走する「ダークサイド」。
条件が整えば誰にでも起こりうるこの現象の正体と、親としての向き合い方を解説します。
第4章 ─ 育てる：「折れない心」のつくり方
「折れない心」の育て方 ─ 子どものレジリエンス入門
メンタルが強い＝傷つかないではありません。
傷ついても立ち直れる「しなやかさ」＝レジリエンス。
竹のように、しなっても折れない心の育て方。
子どもの「やる気スイッチ」の正体 ─ モチベーションの仕組み
やる気は外から押すものではなく、内側から湧くもの。
ご褒美や罰では動かないモチベーションの正体と、内発的動機を育てる3つの条件。
第5章 ─ 活かす：本番で力を発揮する
本番に強い子の育て方 ─ テストも試合も「心」が9割
緊張は敵ではなく味方。
4-4-8呼吸法、イメージトレーニング、ルーティン…メンタルコーチ直伝の、親子で今日から使える本番メンタル術。
送球イップスを１週間で治す！イップスの原因と克服法
「できていたことが、突然できなくなる」──イップスの正体と、メンタルトレーニングによる具体的な克服法を解説します。
連載のおわりに
子どもの「心」は、目に見えません。
だからこそ、見えない部分にこそ目を向けてほしい。
テストの点数や、試合の勝ち負けは、すべて「心」の上に乗っています。
その心の土台を、家庭の中で、日々の関わりの中で、少しずつ育てていく。
完璧にやる必要はありません。
今日、一つだけ、試してみてください。
気づいた今日が、いつだってスタート地点です。
『幸せな秀才児』が増えることが最大の喜びです。
もう一つの連載もあります
脳科学の視点から子育てを見つめ直した連載もあります。
アドラー心理学の視点から「叱らない、ほめない、でも関わる」子育てを学ぶ連載もあります。